A Nutrição Sénior.

O envelhecimento submete o organismo a diversas alterações funcionais, anatômicas, bioquímicas e psicológicas que refletem na saúde e na nutrição das pessoas.

A alimentação desempenha um papel muito importante na saúde, sendo que, na idade sénior se requerem especificidades para permitirem uma adequação a esse momento da vida.

Caso contrário, quem não estiver atento a isso aumentará a probabilidade de desenvolver patologias e eleva substancialmente os riscos e outros problemas de saúde.

São Patologias mais frequentes a Insuficiência cardíaca, Perturbações da digestão, Prisão de ventre, Osteoporose, Diabetes, Hipertensão, Dislipidemias, entre outras, pelo que será muito importante seguir um conjunto de orientações no sentido de atenuar as evidentes situações patológicas da idade sénior.

Neste sentido deve-se ter especial cuidado no tipo de alimentos que se ingere, não sobrecarregando o estômago e de fácil mastigação e digestão. Também, evitar condimentos fortes e de gorduras em excesso e muito aquecidas, assim como se deve diminuir drasticamente as gorduras sólidas e de origem animal.

Como forma simples de avaliar a situação nutricional, indica-se a determinação regular do peso, a verificação frequente da pressão arterial, a avaliação dos parâmetros sanguíneos, sobretudo os índices da anemia e a observação do aspeto da urina.

Que cuidados especiais, exige no dia-a-dia, esta população Sénior?

Dados do estudo Nutrition UP 65 indicam-nos que:

• 83,2% dos idosos têm excesso de peso ou obesidade;
• 16,1% estão desnutridos ou em risco de desnutrição;
• 84,9% ingerem sal em excesso;
• 16,3% estão hipohidratados;
• 69% têm défice de vitamina D.;

A boa notícia é que estas dificuldades conseguem ser combatidas com uma alimentação que leva em consideração as necessidades do sénior e inverter genericamente este panorama.

O que não pode faltar na alimentação Sénior?

Para explicar como a alimentação contribui para a longevidade e a qualidade de vida, é preciso entender que existem nutrientes essenciais para a saúde de todas as pessoas, que se tornam ainda mais importantes após os 60 anos. Conheça alguns deles:

Cálcio

A osteoporose é uma das principais doenças que podem surgir durante o processo de envelhecimento. A disfunção ocorre pela perda de massa óssea, gerando dificuldades de locomoção e até mesmo fraturas, que podem ocorrer com simples movimentos.

Para prevenir esse diagnóstico, o consumo de alimentos ricos em cálcio é indispensável, já que esse mineral é um dos principais responsáveis por manter os ossos fortes.

Ferro

Anemia, palidez e enfraquecimento de unhas e cabelos são só alguns dos sintomas que são causados pela deficiência de ferro no corpo.

Em níveis adequados, o ferro é o responsável por fornecer energia ao corpo e contribuir para a redução do risco de algumas doenças.

Ômega 3

Muito se fala sobre a importância do ômega 3 para idosos. Afinal, o nutriente possui inúmeros efeitos, que contribuem para a saúde como um todo.

O seu consumo traz benefícios para o sistema cardiovascular e auxilia no combate a doenças como Alzheimer. O nutriente também atua com ação anti-inflamatória no organismo.

Contudo deve-se atender que, por se tratar de uma população mais vulnerável, torna-se fundamental durante todo o processo adequar as estratégias a adotar caso a caso e para isso usar um discurso mais cuidadoso, com vista à criação de empatia com o sénior.

Deve-se ainda salientar a importância da monitorização constante de alterações fisiológicas, patológicas ou neuropsicológicas na população sénior, que condicionam o seu estado nutricional e, por sua vez a terapêutica prescrita pelo nutricionista.

Como uma ajuda nutricional eficaz, recomendamos que conheça a nossa Moringa Oleífera de qualidade superior sem glúten e sem lactose, pois é uma excelente fonte de todas as substâncias vitais que os séniores necessitam.

Uma nutrição equilibrada, rica em nutrientes Bio disponíveis, pode prevenir contra uma série de problemas associados à idade avançada.

Pela equipe

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